سفارش تبلیغ
صبا ویژن

قبل زایمان چه مراقبتهایی لازم است؟

?

 
مراقبت‌های قبل از بارداری مهر مادر مجموعه‌ای از اقدامات و نکاتی است که به زنان کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را برای تجربه بارداری سالم آماده کنند. این مراقبت‌ها شامل موارد زیر می‌شود که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.

مراقبتها و اقدامات قبل بارداری?

مراقبت های قبل از اقدام به بارداری

قبل از اقدام به بارداری لازم است این نکات را رعایت کنید:

 1. چکاپ پزشکی:
   - انجام معاینات عمومی و بررسی وضعیت سلامت بدن.
   - انجام آزمایش‌های خون برای بررسی کم‌خونی، قند خون، تیروئید و سایر مشکلات احتمالی.
   - بررسی و درمان بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی.

 2. مصرف مکمل‌ها:
   - شروع مصرف اسید فولیک (حداقل 400 میکروگرم در روز) برای کاهش خطر ناهنجاری‌های مادرزادی.
   - مصرف سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی با مشورت پزشک.

 3. اصلاح سبک زندگی:
   - تغذیه سالم: مصرف غذاهای متنوع و مقوی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم.
   - ورزش: انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم و متناسب با وضعیت جسمانی.
   - خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت برای تقویت سیستم ایمنی و آماده‌سازی بدن.
   - ترک عادات مضر: پرهیز از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر.

 4. کنترل وزن:
   - تلاش برای رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری، زیرا اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.

 5. واکسیناسیون:
   - بررسی و به‌روزرسانی واکسن‌هایی مانند سرخک، سرخجه، آنفولانزا و هپاتیت بر اساس توصیه پزشک.

 6. بررسی سلامت روان:
   - مدیریت استرس و اضطراب با تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا.
   - در صورت وجود مشکلات روانی مانند افسردگی، مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک.

 7. برنامه‌ریزی بارداری:
   - آگاهی از زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی برای افزایش شانس باروری.
   - مشورت با پزشک برای تعیین زمان مناسب بارداری.

 8. پرهیز از مواد شیمیایی مضر:
   - اجتناب از تماس با مواد شیمیایی مضر در محل کار یا خانه، مانند رنگ‌ها، حشره‌کش‌ها و مواد شوینده قوی.

?