قبل زایمان چه مراقبتهایی لازم است؟
?
مراقبت‌های قبل از بارداری مهر مادر مجموعه‌ای از اقدامات و نکاتی است که به زنان کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را برای تجربه بارداری سالم آماده کنند. این مراقبتها شامل موارد زیر می‌شود که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.
?
مراقبت های قبل از اقدام به بارداری
قبل از اقدام به بارداری لازم است این نکات را رعایت کنید:
1. چکاپ پزشکی:
- انجام معاینات عمومی و بررسی وضعیت سلامت بدن.
- انجام آزمایش‌های خون برای بررسی کم‌خونی، قند خون، تیروئید و سایر مشکلات احتمالی.
- بررسی و درمان بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی.
2. مصرف مکمل‌ها:
- شروع مصرف اسید فولیک (حداقل 400 میکروگرم در روز) برای کاهش خطر ناهنجاری‌های مادرزادی.
- مصرف سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی با مشورت پزشک.
3. اصلاح سبک زندگی:
- تغذیه سالم: مصرف غذاهای متنوع و مقوی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم.
- ورزش: انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم و متناسب با وضعیت جسمانی.
- خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت برای تقویت سیستم ایمنی و آماده‌سازی بدن.
- ترک عادات مضر: پرهیز از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر.
4. کنترل وزن:
- تلاش برای رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری، زیرا اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.
5. واکسیناسیون:
- بررسی و به‌روزرسانی واکسن‌هایی مانند سرخک، سرخجه، آنفولانزا و هپاتیت بر اساس توصیه پزشک.
6. بررسی سلامت روان:
- مدیریت استرس و اضطراب با تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا.
- در صورت وجود مشکلات روانی مانند افسردگی، مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک.
7. برنامه‌ریزی بارداری:
- آگاهی از زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی برای افزایش شانس باروری.
- مشورت با پزشک برای تعیین زمان مناسب بارداری.
8. پرهیز از مواد شیمیایی مضر:
- اجتناب از تماس با مواد شیمیایی مضر در محل کار یا خانه، مانند رنگ‌ها، حشره‌کش‌ها و مواد شوینده قوی.
?